Tips supaya rileks ini dapat kamu terapkan ketika kamu stress atau sedang gelisah. Hal tersebut karena akan membantumu lebih enjoy dan tenang. Sebenarnya banyak pemicunya mengapa kamu stress. Diantaranya adalah karena tuntutan atau tekanan, merasa gagal melakukan sesuatu, rasa kehilangan dan lain sebagainya.
Tips Supaya Rileks
Untuk membuat dirimu lebih rileks cobalah melakukan beberapa cara. Diantaranya melatih pernapasan, mandi, dan lain sebagainya. Untuk lebih jelasnya yuk simak pembahasan berikut ini dengan seksama!
1. Melatih Pernapasan
Saat rasa cemas maupun rasa gelisah meliputi, cobalah tarik nafas secara perlahan-lahan dan mendalam. Kemudian hembuskan pula secara perlahan-lahan. Lakukan hal ini sampai kamu merasa baikan.
Tentu hal ini bukan tanpa sebab, melainkan kamu akan merasa rileks dikarenakan oksigen yang masuk ke dalam tubuh memiliki manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah menstabilkan tekanan darah dan menurunkan atau memperlambat detak jantung. Tentu hal tersebut dapat mempengaruhi tingkat stress yang kamu rasakan.
2. Menyisir Rambut
Pernahkah kamu merasa lebih rileks ketika menyisir rambut? Hal tersebut dikarenakan gerakan yang berulang tersebut mampu memicu respon refleks pada tubuh. Sehingga kamu pun dapat mempraktikkan ketika stress melanda.
Kamu bisa menyisir setelah mandi atau hendak mandi. Selain itu, menyisir pun dapat membantu rambut tidak kusut dan kamu pun akan lebih nyaman untuk beraktivitas atau rehat. Dibandingkan ketika rambutmu kusut atau tidak teratur sama sekali.
3. Menggunakan Aromatherapy Di Dalam Ruangan
Seperti yang diketahui bahwa aroma dapat mempengaruhi perasaan yang kamu rasakan. Salah satunya, ketika kamu pergi ke tempat pembuangan sampah dengan pergi tempat tempat parfum pasti perasaannya berbeda, bukan? Maka, untuk membuat dirimu lebih rileks lagi, cobalah gunakan aroma terapi.
Bisa berbentuk lilin, pengharum ruangan, dan lain sebagianya. Sekarang sudah banyak sekali bentuknya. Sehingga kamu dapat memilih aroma dan jenis mana yang sesuai dengan kebutuhanmu. Namun, sebagai catatan, jauhkan aroma terapi dari jangkauan anak kecil. Takutnya, tanpa sadar mereka memasukkannya ke dalam mulut.
4. Mandi
Ketika badan bersih dan harum pasti akan membuat kamu menjadi senang bukan? sehingga timbul perasaan rileks. Cobalah untuk mandi menggunakan sabun dengan aroma yang kamu butuhkan. setelah itu, bukanlah pula lotion maupun parfum. Jika hendak tidur, jangan lupa bersihkan wajahmu dan gunakanlah serum. Sehingga membuatmu lebih rileks dan nyenyak saat tidur.
5. Memijat Tangan
Pada tangan terdapat banyak saraf sehingga tidak heran apabila anggota tubuh ini banyak digunakan untuk bekerja maka akan tegang dan kaku. Dengan memijat tangan, maka kamu akan lebih rileks dari sebelumnya. Untuk memijatnya sendiri, kamu hanya perlu minyak zaitun atau lotion yang sering kamu gunakan.
Dimana bahan tadi hanya perlu diucapkan kepada bagian tangan. Setelah itu, pijatlah secara perlahan dan dilakukan ke seluruh bagian badan. Kamu bisa memulainya di area dekat jempol tangan. Selain itu, banyak pula layanan jasa pijat relaksasi yang tersedia. Sehingga kamu dapat menggunakannya.
tips supaya rileks di atas sangat bermanfaat untuk mengatasi stress maupun perasaan cemas. Selain itu, cobalah untuk tidak terlalu mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di depan. Pasalnya, hal tersebut membuat tidak fokus dengan apa yang dilakukan hari ini. Hal yang paling penting adalah berusaha sekuat dan semaksimal mungkin. Hal tersebut pun mampu mengurangi tiket rasa cemas atau stress yang kamu miliki. Informasi lainnya kamu dapat membacanya disini!
