sumber vitamin D

Vitamin menjadi suatu kebutuhan yang sangat penting untuk tubuh manusia. Semua tergantung dari jenis vitamin yang orang-orang konsumsi. Salah satunya adalah vitamin D yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Sumber vitamin D bisa Anda dapatkan dari berbagai macam makanan.

Vitamin D memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan. Semakin menua biasanya kesehatan seseorang akan terganggu, maka perlu dijaga kesehatannya dengan cara mengkonsumsi vitamin D. Ada banyak sekali sumber vitamin D yang bisa Anda dapatkan, salah satunya adalah sinar matahari yang memiliki kandungan vitamin D.

Makanan Yang Mengandung Vitamin D

Salah satu sumber vitamin D berasal dari makanan, ikan salmon bisa Anda konsumsi karena memiliki kandungan 526 IU vitamin D. Selain itu, ikan sarden yang sering Anda konsumsi juga memiliki kandungan vitamin D, sebanyak 3,8 ons ikan sarden kalengan yang memiliki kandungan 177 IU atau 22% dari kebutuhan harian. Banyak jenis ikan yang memiliki kandungan vitamin D seperti ikan cod, ikan tuna, dan lain sebagainya.

Baca Ini Juga  Wisata Kebumen Ini, Asyik Untuk Destinasi Liburan

Bukan itu saja, kuning telur yang biasa Anda konsumsi secara rutin juga memiliki kandungan vitamin D yang banyak. Terdapat lemak, vitamin dan mineral yang terdapat pada bagian kuning telur. Susu dan pisang juga memiliki kandungan vitamin D, makanan ini bisa Anda dapatkan dengan mudah setiap harinya.

Sumber vitamin D yang sering Anda jumpai adalah tahu dan tempat. Hampir setiap harinya orang-orang mengkonsumsi makanan yang satu ini. Tahu dan tempe memiliki harga yang terjangkau, namun kandungannya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsinya menjadi cara yang paling efektif untuk kebutuhan Anda.

Makanan Sumber Vitamin D

Sumber vitamin D bisa Anda dapatkan dengan mudah, salah satunya berasal dari makanan yang sering Anda konsumsi sehari-harinya. Secara tidak sadar, orang-orang sudah mengkonsumsi vitamin D secara rutin.

Beberapa makanan yang bersumber dari vitamin D diantaranya:

  • Ikan salmon
  • Kemudian Ikan sarden
  • Ikan cod
  • Ikan tuna
  • Jamur
  • Kuning telur
  • Keju
  • Pisang
  • Brokoli
  • Susu
  • Kiwi
  • Tahu
  • Tempe
  • Brokoli
  • Dll

Dari beberapa makanan tersebut pastinya Anda sudah pernah mencicipinya. Bahkan Anda mengkonsumsinya secara rutin agar kondisi kesehatan tetap terjaga dengan baik. Vitamin D ini memiliki kandungan yang luar biasa untuk tubuh. Jangan sampai Anda sakit hanya karena kekurangan vitamin D. banyak sumber vitamin D yang bisa Anda dapatkan dengan mudah dan harganya yang terjangkau.

Baca Ini Juga  Berapa Gaji UMR di Indonesia Saat Ini

Buah Yang Mengandung Vitamin D

Setiap orang memiliki selera yang berbeda-beda, terkadang ada yang kurang suka mengkonsumsi vitamin melalui makanan tertentu. Akan lebih efektif jika memberikan asupan vitamin D melalui apa yang orang sukai. Salah satunya adalah buah-buahan yang mengandung vitamin D bisa Anda konsumsi.

Buah kiwi menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang senang mengkonsumsinya. Kandungan vitamin D yang ada pada buah ini akan menjaga daya tahan tubuh agar tidak sakit. Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin D. Hampir setiap orang sering mengkonsumsi buah jeruk. Selain harganya yang murah, buah ini juga mudah didapatkan.

Untuk mendapatkan sumber vitamin D dari buah-buahan, Anda bisa datang langsung ke toko buah untuk membelinya. Anda bisa menjadikannya sebagai sumber vitamin D secara rutin agar kesehatan tetap terjaga dengan baik. Sehat menjadi kebutuhan yang paling penting bagi manusia untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya.

 

Bagikan: