HARGABELANJA.COM – Materi kebugaran jasmani kelas 11 apa saja? Pastinya banyak yang belum mengetahui, khususnya bagi mereka yang menginjak kelas 11. Setiap jenjang pendidikan akan mendapatkan mata pelajaran yang berbeda. Mulai dari SD, SMP, hingga SMA, masing-masing memiliki poin tersendiri terkait materi pembelajaran yang harus dipelajari para siswa.
Selain itu, tingkatan kelas juga akan mendapatkan materi yang berbeda. Seperti halnya SMA kelas 10, 11, dan 12. Masing-masing mendapatkan pembelajaran tersendiri sesuai mapel yang didapatkan. Untuk sekarang ini, kalian tidak perlu bingung lagi dalam belajar karena bisa melakukannya di rumah. Caranya dengan memanfaatkan media internet yang ada agar bisa mempelajarinya dengan mudah.
Materi Kebugaran Jasmani Kelas 11
Berbagai macam pembelajaran terkait materi kebugaran jasmani, berikut beberapa yang harus dipelajari:
1. Pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli:
- Joko Pekik Irianto
Kebugaran jasmani ialah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga menikmati waktu luangnya.
- Agus Munkholid M.Pd
Kebugaran jasmani ialah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
- Rusli Hutan
Kebugaran jasmani ialah kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai kegiatan aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan.
- Muhajir
Kebugaran jasmani ialah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.
- Prof. Sutarman
Kebugaran jasmani ialah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan.
- Sudarno
Kebugaran jasmani ialah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti.
2. Selain pengertian, adapun komponen dalam materi kebugaran jasmani kelas 11 di antaranya:
- Kecepatan (speed)
- Kekuatan (Strenght)
- Daya tahan (endurance)
- Kelenturan (Flexsbility)
- Kelincahan (Agility)
- Keseimbangan (balance)
- Ketepatan (accuracy)
- Daya ledak otot (Explosive Power)
- Reaksi (reaction)
- Koordinasi (Coordination)
3. Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani
- Faktor umur
- Faktor jenis kelamin
- Faktor bentuk tubuh
- Faktor keadaan kesehatan
- Faktor asupan gizi
- Faktor berat badan
- Faktor tidur dan istirahat
- Faktor aktivitas fisik
Dalam menjalankan kebugaran jasmani memang di dalamnya memiliki beberapa faktor yang dapat membuat kalian lebih tertarik untuk melakukannya.
4. Manfaat kebugaran jasmani
- Mencegah penyakit jantung
- Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas
- Mencegah dan mengatasi diabetes
- Meningkatkan kualitas hormon
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Menambah kepintaran
- Memberi banyak energi
- Mengurangi LDL
- Menurunkan gejala depresi ringan atau kegelisahan
- Menurunkan risiko kanker tertentu
- Melindungi dari osteoporosis
- Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri
- Meningkatkan mood
- Membuat awet muda
- Menjadikan anak selalu aktif
Berbagai macam manfaat yang ada pada kebugaran jasmani tentu sangat baik untuk tubuh. Sehingga, kondisi tubuh akan tetap terjaga kesehatannya.
Belajar Kebugaran Jasmani
Materi kebugaran jasmani kelas 11 ada banyak sekali, kalian harus bisa memahami teorinya dan jangan hanya mengandalkan praktik. Guru akan menilai dari keduanya, baik itu praktik maupun teori harus memiliki hasil yang baik.
Kalian bisa mempelajari berbagai macam poin di atas. Cari satu per satu masing-masing poin untuk mendapatkan jawabannya. Dengan begitu, kalian akan lebih cepat memahami dan mendapatkan informasi terkait materi tersebut.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai pembelajaran apa saja terkait kebugaran jasmani kelas 11. Ada banyak sekali materi yang harus dipelajari dan harus dipahami supaya bisa menguasainya. Setelah mempelajarinya, kalian bisa menerapkannya untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
