Imun tubuh menjadi salah satu kekuatan yang paling utama untuk menghadapi berbagai macam penyakit. Salah satunya virus covid-19 yang terjadi saat ini, orang-orang harus menjaga kesehatannya agar tidak tertular. Ada banyak sekali tips meningkatkan imun tubuh yang bisa Anda lakukan. Mulai dari olahraga, mengonsumsi makanan, bergizi dan lain sebagainya.
Seperti yang Anda ketahui, daya tahan tubuh secara sederhana dapat melawan penyakit. Sistem imun ini dapat bekerja secara efisien agar kesehatan Anda tetap terjaga dengan baik. Sehat menjadi keutamaan bagi setiap orang untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya. Banyak yang mengatakan sehat itu mahal, apabila Anda terkena penyakit akan mengeluarkan banyak uang.
Imun Adalah
Imun adalah sistem daya tahan tubuh seseorang terhadap serangan substansi asing yang terpapar ke dalam tubuh. Substansi asing ini bisa berasal dari tubuh sendiri atau dari luar. Apabila tubuh mendapatkan imun, maka akan meresponnya dengan membentuk respon imun. Sistem kekebalan tubuh ini merupakan pertahanan diri dalam kondisi tertentu agar tidak mendapatkan serangan penyakit. Sebab itulah mengapa orang-orang perlu melakukan tips meningkatkan imun tubuh.
Respon proses kekebalan tubuh sendiri terbagi menjadi dua, yakni fase imun alami dan adaptif. Ketika proses alami dapat mempertahankan tubuh dari imunogen dan tidak akan menderita penyakit. Jika sistem alami tidak dapat bekerja dengan baik, maka Anda akan terinfeksi penyakit dengan mudah.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Supaya kesehatan tetap terjaga dengan baik, ada banyak tips meningkatkan imun tubuh yang bisa Anda lakukan sebagai berikut:
- Mengkonsumsi Makanan Berserat dan Mengandung Antioksidan
Makanan yang berserat dan mengandung antioksidan juga memiliki peran penting untuk menjaga imun tubuh agar tetap terjaga dengan baik. Adapun beberapa macam makanan berserat dan mengandung antioksidan seperti kiwi, jeruk, apel, anggur, sayuran hijau, wortel, bayam, dan lain-lain.
- Olahraga
Olahraga menjadi salah satu solusi yang paling efektif untuk berbagai hal, salah satunya untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Sistem kekebalan tubuh manusia akan semakin kuat bila berolahraga. Sangat minim orang-orang yang rajin berolahraga mudah terserang penyakit. Ada banyak sekali olahraga yang bisa Anda lakukan baik dari yang paling ringan hingga berat.
- Tidur Cukup
Pola tidur juga dapat berpengaruh terhadap imun seseorang. Kesehatan bisa saja terganggu akibat kurangnya tidur, umumnya waktu tidur paling efektif dalam sehari 8 jam.
- Jaga Kebersihan
Kebersihan akan membuat Anda lebih aman dan nyaman terhadap penyakit di sekeliling Anda. Berbagai cara menjaga kebersihan seperti mencuci tangan, menggunakan masker, dan lain-lain.
- Hindari Stres
Semakin bahagia ternyata dapat meningkatkan imun tubuh seseorang. Ketika Anda lelah dan stres, maka pikiran akan semakin kacau dan ini bisa menimbulkan penyakit.
Cara Menambah Kekebalan Tubuh
Tips meningkatkan imun tubuh harus Anda ketahui dengan baik. Lakukan beberapa hal yang bisa memberikan kesehatan pada tubuh Anda seperti olahraga, tidur yang cukup, menjaga kebersihan, dan masih banyak yang lainnya.
Setiap orang pastinya menginginkan kesehatan selalu agar bisa menjalankan aktivitas sehari-harinya. Apalagi sekarang sedang pandemi, banyak orang yang sakit bahkan hingga kehilangan nyawanya. Anda bisa mencegahnya dengan meningkatkan kekebalan tubuh.
Terapkan tips meningkatkan imun tubuh dengan baik supaya terhindar dari berbagai penyakit. Memilih sehat tergantung dari diri Anda sendiri. Apabila tidak bisa menjaga kesehatannya, selain merugikan badan, keuangan juga bisa terkuras untuk berobat. Dengan mencegahnya tentu menjadi pilihan yang paling efektif untuk Anda lakukan.
