Harga Belanja- Manfaat mengkonsumsi ikan laut memang banyak, terutama bagi kesehatan tubuh. Pasalnya ikan laut dikenal memiliki banyak protein yang baik. Selain itu, dikarenakan rasanya lebih gurih dengan tekstur sangat lembut. Kebanyakan ikan laut juga disarankan untuk bisa dikonsumsi sejak usia dini sebagai penyuplai nutrisi harian dan mendorong tumbuh kembangnya.

Manfaat Mengkonsumsi Ikan Laut

Manfaat mengkonsumsi ikan laut sendiri sudah dibuktikan diberbagai penelitian yang khusus menilai apa pengaruhnya terhadap perkembangan tubuh. Untuk itu, berikut ini 5 manfaatnya :

1.   Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Ikan laut memiliki banyak kandungan omega-3 yang baik untuk jantung meskipun sebagian besar dalam bentuk lemak. Dari berbagai studi telah menyatakan bahwa orang yang rutin makan ikan laut berisiko lebih rendah untuk terkena stroke dan penyakit jantung.

Cara kerja kandungan omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol total dan jahat serta meningkatkan kolesterol yang baik. Selain itu, lemak ini bisa mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menjaga detak jantung teratur.

2.   Manfaat Mengkonsumsi Ikan Laut Yaitu Mendukung Pertumbuhan Janin

Kandungan omega-3 pada ikan laut yang lainnya memiliki manfaat khusus untuk ibu hamil. Lemak ini bisa membantu dalam pembentukan asam dokosaheksaenoat (DHA) yang diperlukan untuk pertumbuhan otak dan mata janin. Selain itu, omega-3 berperan dalam menentukan lamanya masa kehamilan.

Dengan demikian, untuk ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi sedikitnya 200 miligram DHA setiap hari. Mengkonsumsi 200 miligram DHA tersebut setara dengan 1 – 2 porsi ikan laut seperti ikan sarden, bandeng, cakalang, atau tuna setiap minggu.

3.   Menjaga Kesehatan Otak

Fungsi otak bisa menurun seiring bertambahnya usia dan risiko penyakit Alzheimer berpeluang meningkat. Namun, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang banyak makan ikan laut cenderung mengalami penurunan kemampuan otak dengan lebih lambat.

Dalam sebuah penelitian di American Journal of Preventive Medicine, orang yang makan ikan laut seminggu sekali juga mempunyai lebih banyak materi abu-abu (gray matter). Hal ini merupakan bagian otak yang mengatur fungsi ingatan dan emosi.

4.   Manfaat Mengkonsumsi Ikan Laut: Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat ikan laut yang lainnya dapat melindungi mata dari kerusakan terkait pertambahan usia. Hal ini karena, semakin tua risiko terkena degenerasi makula bisa semakin meningkat. Jika tidak dicegah dan ditangani sedini mungkin penyakit mata ini dapat menyebabkan kebutaan.

Dan mengkonsumsi ikan laut seminggu sekali terbukti dapat menurunkan risiko degenerasi makula pada wanita. Bahkan data tidak tanggung-tanggung menunjukkan risiko penyakit ini bisa menurun sebesar 42 – 53% hanya karena teratur makan ikan laut.

5.   Berpotensi Mencegah dan Mengatasi Depresi

Hasil dari sebuah penelitian pada tahun 2014, orang-orang yang rutin makan ikan laut berisiko lebih rendah untuk terkena depresi. Ditambah pendukung studi lainnya yang menunjukkan bahwa omega-3 pada ikan laut dapat meningkatkan keampuhan obat antidepresi.

Omega-3 ini dapat membantu mengatasi depresi dengan beberapa cara. Salah-satunya asam lemak yang bisa menembus membran sel otak dengan mudah, akan mengurangi peradangan dan berinteraksi dengan zat di dalam otak untuk mengatur mood.

Dengan demikian salah-satu manfaat ikan laut berpeluang mengatur suasana hati dan membentengi diri dari moodbooster secara baik. Mengkonsumsi ikan laut selain banyak manfaatnya bisa menjadi menu favorit sehari-hari. 5 manfaat yang telah disebutkan di atas bisa ditemukan dalam satu masakan rumahan berbahan dasar ikan laut seperti tuna. Cek informasi lainnya di rekomendasi.co setiap waktu dan temukan konten bermanfaat yang sesuai denganmu.