HARGABELANJA.COM – Materi senam lantai kelas 10 apa saja? Pastinya banyak yang penasaran dan ingin mengetahui informasinya. Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di lantai, senam ini dapat dipelajari di Sekolah juga di rumah. Tingkat gerakan pada senam lantai menitikberatkan pada kelentukan dan kekuatan.

Senam lantai harus dilakukan secara teratur agar otot dan sendi menjadi lebih baik. Aktivitas senam lantai sendiri memiliki masa emas, dimana seseorang bisa memperoleh prestasi yang tinggi. Sejak SD, mungkin kalian sudah pernah mendengarnya. Seiring berkembangnya tingkat pendidikan, maka kalian harus mempelajarinya lebih baik.

Materi Senam Lantai Kelas 10

Ketika sudah menginjak tingkat pendidikan kelas 10, materi penjas yang dipelajari terdapat perbedaan dengan tingkat SD maupun SMP. Beberapa di antaranya sebagai berikut:

1. Forward roll: berguling ke depan
2. Back forward roll: berguling ke belakang
3. Summer vault: salto ke depan
4. Back Summer vault: salto ke belakang
5. Kiep: tidur lenting
6. Roll kiep: berguling lenting
7. Brug: kayang
8. Kopstand: berdiri dengan kepala
9. Handstand overslag: lenting tangan
10. Flik-flak: lenting tangan belakang
11. Round of: lenting tangan putar
12. Squat roll: keseimbangan lutut berguling
13. Radslag: baling-baling
14. Rolling: bergulung
15. Tiger sprong: lompat harimau
16. Snuck: lompat ikan

Pemanasan Senam Lantai

Dalam menjalankan olahraga yang satu ini, ada banyak hal yang perlu diketahui, salah satunya pemanasan. Aktivitas ini memerlukan pengembangan komponen kebugaran jasmani untuk mencapai pengembangan tersebut. Lakukan pemanasan yang dapat mendukung materi inti dari suatu latihan. Pemanasan sangat penting untuk dilakukan sebelum menjalankan olahraga senam lantai.

Dalam materi senam lantai, sangat penting untuk memahaminya sebagai berikut:

• Memberikan efek rileks terhadap tubuh
• Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga.
• Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian.
• Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya).
• Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.

Adapun bentuk latihan pemanasan yang bertujuan untuk memberikan keleluasaan bergerak, terutama pada bagian otot dan persendian. Seperti halnya dilakukan secara dinamis dengan cara menggelengkan kepala, tangan, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Selain itu, kalian juga bisa melakukan peregangan yang bertujuan untuk memperluas jaring-jaring otot. Aktivitas tersebut dapat menghindari cedera.

Gerakan Dasar Senam Lantai

Berbagai macam materi senam lantai harus dilakukan dengan baik untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Berikut beberapa gerakan yang dapat dipelajari:

• Guling ke Depan

Gerakan yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi kalian. Lakukan gerakan tersebut dengan cara berputar ke depan sesuai prosedur gerakan senam lantai rol depan.

• Rol Belakang

Rol belakang sama halnya guling ke belakang, yakni kebalikan dari guling ke depan. Bagi yang belajar senam lantai harus melakukan gerakan yang satu ini.

• Kayang

Gerakan kayang terbilang susah-susah gampang, namun jika sudah mahir melakukannya akan menjadi terbiasa.

• Sikap Lilin

Gerakan sikap lilin yaitu meluruskan kaki ke atas dengan posisi tubuh yang sejajar. Sesuai dengan namanya, bentuk dari gerakan tersebut yaitu seperti lilin.

Dengan memahami beberapa gerakan tersebut, maka kalian sudah bisa menerapkan senam lantai secara keseluruhan. Sempurna atau tidaknya akan dinilai oleh guru olahraga kalian ketika melakukan gerakan tersebut.

Itulah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai materi senam lantai kelas 10. Materi yang satu ini tidak jauh berbeda dengan tingkat SMP/MTS. Namun harus ada perkembangan yang dimiliki oleh para siswa untuk bisa menerapkannya secara langsung. Selain mendapatkan nilai baik, tujuan dari senam lantai juga sangat efektif untuk tubuh.