Hadirnya media sosial memberikan efek kecanduan bagi penggunanya. Sejumlah orang bahkan tak segan menghabiskan sebagian besar waktunya berselancar di media sosial (medsos).
Padahal, menggunakan media sosial (medsos) secara terus menerus tanpa jeda dapat mengurangi kualitas hidup dan kebahagiaan.
Lantas, bagaimana cara mengubah kebiasaan tak baik tersebut? Bagaimana cara stop kecanduan medsos?
Tanda Anda Kecanduan Media Sosial
Sebelum membahas cara stop kecanduan medsos, sebaiknya Anda simak dulu beberapa tanda kecanduan media sosial berikut ini. Relate?
- Khawatir melewatkan informasi terbaru ketika tidak mengecek media sosial, disebut pula FOMO.
- Sering mengecek media sosial, baik saat sibuk maupun tidak.
- Sering merasa terdistraksi oleh aktivitas di media sosial yang mengakibatkan produktivitas kerja menurun.
- Sering merasa iri, sedih, atau tidak nyaman saat melihat hidup orang lain yang tampak bahagia.
- Sering membandingkan diri dengan orang lain ketika melihat unggahan mereka.
- Merasa stress, kehilangan energi dan sering menjelekkan orang lain.
- Sering membagikan kehidupan pribadi di media sosial.
- Sering boros gara-gara mengikuti gaya hidup orang lain yang dibagikan di media sosial.
- Menjauh dari dunia nyata karena lebih memilih menghabiskan waktu di media sosial
Jika Anda bisa relate dengan salah satu, beberapa, atau semua tanda tersebut maka tandanya Anda sudah kecanduan medsos. Yuk lakukan social media detox.
10 Cara Stop Kecanduan Medsos Agar Hati Lebih Bahagia
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kegiatan berselancar di medsos, sebagaimana dikutip dari berbagai sumber.
#1 Baca Buku Fisik
Cara stop kecanduan medsos yang pertama adalah membaca buku fisik (buku cetak).
Cara ini cukup efektif untuk mengurangi hasrat menggunakan media sosial. Anda pun bisa lebih menikmati hidup.
Menariknya, membaca buku fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan mata karena Anda terhindar dari sinar LED yang dipancarkan layar gadget.
Jika Anda ingin membatasi penggunaan media sosial, tak ada salahnya mencoba cara ini. Beberapa jenis buku yang bisa Anda baca adalah komik, novel, buku self-improvement, dan buku perjalanan.
#2 Jalan-Jalan Tanpa Bawa Ponsel
Cara stop kecanduan medsos yang bisa Anda terapkan selanjutnya adalah jalan-jalan tanpa membawa ponsel.
Cara ini juga dapat memotivasi Anda untuk mengurangi penggunaan ponsel untuk keperluan lainnya.
Menurut Great Good Science Center di Berkeley, beristirahat sejenak dari layar ponsel dapat menawarkan manfaat tersendiri, diantaranya tidur lebih berkualitas, produktivitas dan pembelajaran lebih baik, serta hubungan (relationship) yang lebih baik dengan keluarga dan orang sekitar.
#3 Main ke Perpus
Tak hanya itu, Anda juga bisa mencoba menghabiskan waktu di perpustakaan. Cara stop kecanduan medsos yang berikut ini sangat efektif untuk menghentikan kebiasaan ber-medsos yang sudah terbentuk lama.
Begitu Anda memasuki ruang perpustakaan, perhatian pun langsung teralihkan pada deretan buku yang berjajar rapi di sekeliling Anda.
Selain menemukan informasi dan literatur menarik, Anda juga bisa berjumpa dengan banyak orang dan mendapat teman baru.
#4 Mengisi Teka-Teki Silang
Cara stop kecanduan medsos yang berikutnya adalah mengisi teka-teki silang. Ya, kegiatan yang dapat merangsang kerja otak ini juga dapat mengurangi hasrat untuk mengakses media sosial.
Pertanyaan dan kotak-kotak kosong pada teka-teki silang yang sering menjebak ini menawarkan efek kecanduan tersendiri. Boleh jadi, nanti Anda lebih kecanduan TTS daripada medsos.
All jokes aside, Anda sebaiknya menghabiskan waktu sewajarnya saja dalam bermain TTS. Sebab, meskipun kegiatan ini baik untuk kinerja otak, namun jika dilakukan secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk.
#5 Olahraga
Olahraga juga termasuk salah satu cara stop kecanduan medsos. Saat berolahraga, perhatian Anda terfokus pada kegiatan yang sedang dilakukan.
Selain itu, ketika sedang berlari Anda pun cenderung sulit mengakses ponsel, bukan?
Setelah olahraga pun Anda mungkin membutuhkan waktu untuk beristirahat sejenak atau mandi. Kemungkinan besar, mengecek media sosial menjadi hal terakhir yang akan Anda lakukan.
#6 Menulis Buku Diary
Ingin tahu cara stop kecanduan medsos yang menyenangkan? Menulis buku diary adalah salah satunya.
Anda bisa menuliskan apa saja, mulai dari aktivitas pada hari ini, pengalaman berkesan, emosi dan perasaan, hingga cita-cita dan tujuan yang ingin dicapai.
#7 Ngobrol Bareng Keluarga atau Teman
Cara stop kecanduan medsos yang lain adalah berbincang bersama keluarga tersayang dan teman-teman.
Dengan memperbanyak interaksi dengan keluarga maka Anda pun lebih mudah untuk melupakan media sosial. Insya Allah, cara ini juga akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Sementara, ngobrol dengan teman dapat mempererat jalinan persahabatan dan meningkatkan kebahagiaan.
#8 Melakukan Hobi
Cara stop kecanduan medsos berikutnya adalah melakukan hobi. Apa hobi Anda? Memancing? Bermain catur? Bersepeda?
Hobi dapat dijadikan sarana untuk mengurangi penggunaan media sosial.
Selain tiga hobi di atas, ada beberapa hobi lain yang cocok dijadikan media healing dari medsos, yakni menggambar, memasak, menyanyi, dan menari. Bagaimana, tertarik mencobanya?
#9 Berkebun atau Budidaya Tanaman Hias
Cara stop kecanduan medsos selanjutnya adalah berkebun atau budidaya tanaman hias.
Kedua aktivitas ini relatif menyita waktu dan perhatian. Sehingga, mau tidak mau Anda perlu memberikan fokus dan waktu yang terdedikasi untuk kegiatan ini.
#10 Merawat Hewan Peliharaan
Cara stop kecanduan medsos yang juga tak kalah efektif adalah merawat hewan peliharaan.
Sebagian orang sepakat bahwa kecanduan mereka terhadap media sosial berkurang setelah memiliki hewan peliharaan.
Merawat hewan peliharaan merupakan suatu ‘pekerjaan’ yang membutuhkan komitmen. Hal ini mencakup memberikan sebagian waktu Anda untuk mengurus hewan peliharaan tersebut.
Perhatian Anda pun akan teralihkan pada hewan peliharaan sehingga tidak fokus pada media sosial terus-menerus.
Jika bingung memilih hewan peliharaan apa, Anda bisa mempertimbangkan beberapa rekomendasi berikut.
- Kucing
- Hamster
- Ikan cupang
- Kura-kura
- Ikan mas koki
- Burung love bird
- Dan sebagainya
Masih banyak lagi hewan peliharaan yang bisa Anda pertimbangkan.
Perlu diketahui, sebelum merawat hewan, sebaiknya Anda mempelajari bagaimana cara memberikan perlakuan yang tepat.
Hal ini karena setiap hewan memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Jadi, cara merawatnya pun berbeda-beda pula.
Bagi kaum Muslimin, tak kalah penting adalah mempelajari ketentuan memelihara hewan dalam agama Islam agar Anda terhindar dari berbuat dosa.
Itulah beberapa cara stop kecanduan medsos yang biasa Anda coba untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan membatasi penggunaan media sosial, Insya Allah kita akan merasa jauh lebih bahagia.
Memang, media sosial menawarkan banyak manfaat. Media sosial bisa digunakan untuk menemukan hiburan (video lucu, dsb), berbagi cerita, hingga menerima informasi terbaru.
Tetapi, media sosial bekerja seperti pisau bermata dua. Pada satu sisi, media sosial menjadi media untuk bertukar informasi dan kebermanfaatan. Namun di sisi lain, media sosial juga memiliki banyak dampak buruk apabila tidak digunakan secara bijak.
Salah satu dampak buruk media sosial adalah dapat menurunkan kualitas hidup. Media sosial juga bisa memperburuk kesehatan mental kita.
Bila Anda terlalu sering menghabiskan waktu di media sosial, sekarang adalah saat yang tepat untuk menghentikan kebiasaan tak menyehatkan tersebut.
Caranya dengan menerapkan cara stop kecanduan medsos yang telah kita bahas dalam artikel ini. Selamat mencoba, semoga berhasil!
